Интернет-магазин ароматерапии Aromarti.ru

Интернет-магазин ароматерапии "Aromarti.ru"

Эфирные и базовые масла, аксессуары и компоненты для косметики

АРОМАТЕРАПИЯ - ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ


О магазине  •  Как сделать заказ  •  Условия использования  •  Доставка и оплата  •  Контакты
Статьи  •  Новости  •  Новинки  •  Скидки  •  FAQ  •  Форум  •  Благотворительность

Стресс

Антея Престон

Мы все говорим о стрессе или о стрессовой ситуации, но что же, на самом деле, это означает? Член Международной федерации ароматерапевтов (The International Federation of Aromatherapists, IFA) Антея Престон занимается этим вопросом, объясняя сложные механизмы, которые активизируются, когда мы подвержены стрессу и освещает некоторые дополнительные полезные подходы, включая ароматерапию, которые могут применяться, чтобы помочь облегчить стрессовые ситуации.

Физические изменения

Когда человек чувствует себя под угрозой или ситуация становится трудной и приводит к стрессу, организм претерпевает ряд физических изменений, предназначенных для того, чтобы эффективно справиться с ситуацией.

Эта реакция широко известна как «fight or flight» (беги или бей) рефлекс. Это ответ на известную или предполагаемую угрозу был очень полезен для первобытного человека и часто использовался во время угрожающих жизни ситуаций.

Физические изменения давали возможность нашим доисторическим предкам бороться или убегать от опасности. К сожалению, в современном обществе для современного человека очень мало ситуаций, которые, на самом деле, являются опасными для жизни и очень часто тело «заряжается» для действия в ситуациях, которые воспринимаются как стрессовые. Поскольку реакция организма не получает никакого физического высвобождения, это часто может усугубить стресс, что мы все чувствуем.

Современный стресс возникает из нашего восприятия ситуации и некоторые люди более склонны к стрессовой жизни, чем другие. Если человек является ведомой личностью с высокими ожиданиями или является перфекционистом, то он, вероятно, испытывают больше стресса, как и человек с тенденцией чрезмерно беспокоиться или анализировать.

Принято считать, что существует три вида стресса:

- Острый стресс: Часто это одноразовая форма стресса, когда происходит что-то очень страшное, такое как, например, автокатастрофа или внезапная тяжёлая болезнь ребенка. Иногда эту форму стресса вызывают специально, например, прыжками с парашютом из самолета.

- Эпизодический острый стресс: Люди с хаотичным образом жизни испытывают эту форму стресса. Часто это люди, которые всегда везде спешат, постоянно опаздывают, или занимаются слишком большим количеством дел, в одно и то же время, буквально на бегу. Хотя это и не постоянное напряжение, оно имеет отливы и приливы в повседневной жизни, и организм человека то включает, то выключает реакцию на стресс.

- Хронический стресс: Он обусловлен ситуациями, которые налагают на человека постоянные трудности в долгосрочном периоде времени. Такие ситуации как, например, нахождение в тюрьме, забота о пожилых родителях, унизительные отношения, или проживание в условиях нищеты.

Стресс формируется сложным взаимодействием физиологических и психологических факторов, которые могут усугубляться или обостряться чертами личности человека. Это объясняет, почему некоторые люди, кажется, просто легко пролетают через ситуации, которые для других людей могут оказаться очень напряженными.

Женщины больше подвержены стрессам

Женщины имеют тенденцию подвергаться более сильному стрессу, чем их коллеги-мужчины. Причину этому можно проследить еще раз обратившись к нашим доисторическим предкам. Мужчины часто проводили длительные периоды времени в преследовании и охоте при добывании пищи. Для того чтобы делать это им нужны были все физические преимущества реакции на стресс, однако они также должны были быть начеку и сохранять хладнокровие: Организм разработал нейротрансмиттер серотонин, который действует в качестве буфера против стресса.

Поскольку доисторические женщины проводили большую часть своего времени в пещере или где-то поблизости, собирая пищу и ухаживая за детьми, их воздействие на угрожающие жизни ситуации было минимальным, и поэтому, необходимость в большом количестве серотонина не сложилась.

В результате, измерение серотонина в спинальной жидкости показывает, что у сегодняшних современных женщин, он составляет 25% от нормального количества серотонина у коллег-мужчин. Другими словами, женщины физически менее способны справиться с физиологическими последствиями стресса.

Долгосрочные последствия стресса

Когда стресс переживается в краткосрочном периоде времени, организм восстанавливается относительно быстро и ущерб, причинённый здоровью, не велик, Это не относится к длительному стрессу, эпизодического или острого типа, так как у организма просто не достаточно времени, чтобы нейтрализовать негативные эффекты.

Риск сердечных заболеваний

Во время стрессового периода частота сердечных сокращений будет увеличиваться в среднем с 70-90 ударов в минуту до 200-220 ударов в минуту. Это должно быть только краткосрочной мерой, для того, чтобы тело могло бороться или бежать с максимальной эффективностью. Если сердце слишком часто и долго работает с такой скоростью, это может привести к проблемам с сердцем, таким как нерегулярное сердцебиение или боль в груди.

Это увеличение кровяного давления и частоты сердечных сокращений также означает, что человек, скорее всего, страдает от головных болей, усталости и гипертонии. Кроме того, во время стрессовой реакции высвобождается большее количество жировых частиц для производства энергии. Эти частицы, если они высвобождаются постоянно, начнут слипаться и в течение длительного периода будет возрастать образование бляшек в сердечно-сосудистой системе, приводящее к повышенному риску сердечного приступа.

Дыхание и дыхательная система

Адреналин и норадреналин оказывают влияние на дыхание и его частоту и, в течение длительного периода времени, это может привести к одышке или обострению астмы. Норадреналин также действует на пищеварительную систему, что может привести к увеличению или к потере веса, а также к расстройствам пищеварительной системы.

Во время стрессовых периодов кровь перенаправляется к мозгу и мышцам и это имеет двойной эффект. Во-первых, это может привести к проблемам кожи, выпадению волос и периодонтальным заболеваниям, так как в этих областях уменьшается количество кислорода и питания, поступающих через кровь, а также затрудняется удаление токсинов. В то же время мышцы загружаются к действию повышенным кровотоком и сжимаются до состояния физической готовности, что может привести к мышечному напряжению и боли.

Проблемы с зачатием

Поскольку стрессовая ситуация не является идеальным временем для репродукции, часто именно эта система тела может быть затронута, что приводит к затруднениям в способности забеременеть или даже к отсутствию менструации. Парадокс в том, что если у пары возникли проблемы с зачатием, то реакция на стресс, вызванный этим обстоятельством, иногда может усугубить уже имеющиеся проблемы, создавая отрицательную обратную связь.



Иммунная система под угрозой

Иммунная система является еще одной областью, в которой тело пойдет на компромисс в общей работе организма в пользу неотложных обстоятельств. В конце концов, не обязательно быть в состоянии бороться с болезнью, если вас ест лев.

В нормальных рабочих условиях "иммунный ответ является настолько мощным, что требует постоянного регулирования, чтобы убедиться, что он не является ни чрезмерным, ни неизбирательным и все же остается эффективным" (Штернберг и Гольд, 1997).

Когда иммунная система активизируется, чтобы бороться с болезнью, надпочечники, спровоцированные гипоталамусом, выпускают кортикостероидные гормоны, которые, в свою очередь, отключают систему; в действительности это означает, что есть короткие всплески иммунной активности, за которыми следует затишье, останавливающее иммунную систему от перегрузки организма. Когда тело находится в состоянии стресса, срабатывает тот же ответ, который гасит иммунную активность. В долгосрочной перспективе это означает, что длительный период стресса останавливает организм от эффективной самозащиты от болезней или инфекций и часто является причиной того, что когда мы находимся под сильным давлением, мы часто становимся жертвами простуды или вирусных заболеваний.

Гормоны воздействуют на память

Гормоны, выпущенные надпочечниками, отрицательно влияют на гиппокамп, часть мозга, ответственную за память и обучение. Это часто является причиной того, почему после травматического события очень трудно вспомнить его детали, или почему так трудно извлекать информацию на экзамене. Если стрессовая ситуация затягивается тогда могут возникать проблемы с памятью, с принятием решений, с умением концентрироваться, может возникнуть спутанность сознания, повторяющиеся мысли, недопонимание, недальновидность и потеря объективности.

Поскольку гипофиз и надпочечники продолжают находиться в возбужденном состоянии, и гипоталамус постоянно срабатывает, ресурсы организма истощаются и перестают работать эффективно. При неправильной работе надпочечники могут привести к снижению уровня сахара в крови и, в конечном счете, к диабету. Гипоталамус, а также регулирующие вегетативная и эндокринная системы, также отвечают за контроль над голодом, жаждой, терморегуляцией, гневом, агрессией, гормонами, сексуальным поведением, сном и сознанием. Следовательно, перегруженный работой и находящийся в стрессе гипоталамус может привести к эмоциональным и поведенческим изменениям.

Например, человек, испытывающий стресс становится менее заинтересованным в хобби или развлечениях, подвержен резкой смене настроения, чувствует беспокойство, сердится, обижается, ревнует, становится раздражительным, сверхчувствительным, чувствует себя раздавленным, испытывает страх неудачи или снижение доверия, впадает в депрессию, становится апатичным или плаксивым. Происходят изменения в поведении: одни и те же люди могут есть больше или меньше, спать больше или меньше, изолировать себя, избегать работы или проводить на работе долгие часы. Они могут увеличить употребление наркотиков, алкоголя, табака, кофеина, заниматься сексом больше или меньше, проявлять нервные привычки, скрежетать зубами, смеяться или плакать невпопад, переусердствовать в физических упражнениях или в покупках, стать властными или нетерпимыми с другими людьми. Точно так же они могут выходить из себя, много спорить, становятся агрессивными или неумеренно рискуют.

Повышение проницаемости гематоэнцефалического барьера

И, наконец, кажется, что стресс может поставить под угрозу гематоэнцефалический барьер за счет повышения его проницаемости. Солдаты во время войны в Персидском заливе принимали лекарство, чтобы защитить себя от химического и биологического оружия. Почти четверть солдат жаловались на головные боли, тошноту и головокружение, все симптомы, которые проявляются только тогда, когда препарат достигает мозга.

Стресс от войны так или иначе увеличивал проницаемость гематоэнцефалического барьера, позволившего препарату преодолеть его. Для обычного человека это может увеличить вероятность проявления побочных эффектов от обычных лекарств, таких как аспирин.

Также это предупреждение для нас – обращать внимание на то, что мы едим. Химические вещества, используемые для придания вкуса и сохранности нашей пище, могут иметь различное воздействие на мозг во время стресса, пока это не доказано, но, безусловно, дает «пищу к размышлению».

Найти правильный баланс

Подведем итог, стрессовая ситуация физически воздействует на наш организм, как бы «заряжая» его для максимальной способности к действию и выживанию. К сожалению, сегодняшняя стремительная реакция на стресс нуждается в гораздо меньших ответных действиях, чем когда-либо прежде, и во многих отношениях физические изменения являются чрезмерными и несоответствующими. Именно поэтому люди разными способами пытаются контролировать реакцию организма. Многие обращаются к медитации, или к упражнениям, в то время как другие используют альтернативные методы, такие как рефлексология, цветочная терапия Баха или ароматерапия.

Ароматерапия и стресс

Перед тем как обратиться к эфирным маслам, которые могут быть использованы, давайте рассмотрим некоторые из способов их применения. Одним из лучших способов является массаж, поскольку он оказывает успокаивающее воздействие на организм человека и, примененный в сочетании с эфирными маслами, может быть мощным инструментом в руках терапевта.

Для того кто не может позволить себе тратить время или деньги на регулярные массажи, некоторые домашние процедуры могут быть очень эффективными. Средства для ванны, содержащие подходящие эфирные масла, могут оказать мощное расслабляющее воздействие в конце напряженного дня, в то время как, бодрящий аромат геля для душа по утрам может настроить вас на плодотворный и активный рабочий день. Небольшой кусочек ткани, пропитанный эфирными маслами, можно носить с собой в течение всего дня. Это особенно подходит для людей, которые работают в открытых офисах, где не разрешено использование диффузора. Флаконы с пульверизатором также имеют свое место и прекрасны в течение летних месяцев. Сочетание водяного тумана и эфирного масла может быть бодрящим и освежающим. Можно применять различные кремы, лосьоны и духи. Женщины больше всего любят духи, особенно если в них используются сильные цветочные эфирные масла.

При работе с постоянным клиентом, со временем, можно путем консультаций подобрать соответствующее эфирное масло и использовать его систематически в массажной смеси. Цель состоит в том, чтобы клиент, начал ассоциировать запах с расслабляющим и приятным опытом. Затем это эфирное масло может быть использовано, например, для пропитки кусочка ткани, который, клиент может понюхать, как только почувствует стресс. Здесь можно надеяться на то, что запах напомнит организму клиента, как он чувствовал себя в расслабленном состоянии, и мозг инициирует соответствующие контрмеры к физической реакции на стресс.

Для того чтобы выбрать наиболее подходящие масла нам необходимо обратиться к симптомам и причинам стресса, который мы испытываем.

Масла успокаивают, расслабляют и являются антидепрессантами. Указаны в порядке убывания силы воздействия.

Антидепрессанты: герань, нероли, лимонник, мелисса, апельсин горький и сладкий, петитгрейн, роза дамасская, розовое дерево, шалфей испанский, иланг-иланг.

Успокаивающие и расслабляющие: бензоин, кедр, шалфей мускатный, лавандин, лаванда, майоран сладкий, литцея кубеба, пальмароза.

Масла, снимающие мышечную боль, вызванную стрессом.

Анальгезирующие, вызывающие гиперемию кожи, противовоспалительные: черный перец, бензоин, каяпут, эвкалипт, имбирь, корица, гвоздика бутоны, немецкая ромашка, можжевельник, лаванда, лаванда широколистная, лимон, майоран сладкий, мускатный орех, перечная мята, сосна, розмарин, тимьян.

Когда затронута репродуктивная система и присутствует аменорея, могут быть использованы масла, нормализующие менструальный цикл.

Стимулирующие менструальный цикл: морковь семена, ромашка немецкая и римская, шалфей мускатный, фенхель сладкий, герань, можжевельник, лаванда, майоран сладкий, роза дамасская и ее абсолют, тысячелистник.

Для иммунной системы используются иммуностимулирующие и тонизирующие масла. Наиболее эффективными являются лимон и тимьян.

Иммуностимулирующие: корица листья, ладан, ромашка немецкая, лимон, лайм (тоник), мирра (возможно), тимьян.

Также могут использоваться масла для улучшения памяти и повышения концентрации.

Цефалические: базилик, бергамот, каяпут, эвкалипт шаровидный, имбирь, иссоп, мускатный орех, сосна, розмарин.

Часто стресс влияет на кожу, поэтому эфирные масла для этой системы могут быть очень полезны. Разные люди могут иметь различные кожные реакции и наиболее подходящее масло можно определить в ходе консультаций с клиентами.

Цитофилактические и заживляющие: бергамот, бензоин, моркови семена, кедр, немецкая ромашка, шалфей мускатный, ладан, герань, грейпфрут, иссоп, жасмин, можжевельник, лаванда, лимон, лайм, мандарин, мирра, нероли, пальмароза, пачули, роза, розовое дерево, шалфей испанский, сандал, мандарин, чайное дерево, ветивер, иланг-иланг, тысячелистник.

Ряд эфирных масел стоит рассмотреть более подробно, так как они могут иметь определенные свойства, делающие их очень полезными для лечения стресса.

Кипарис: это масло, как полагают, имеет балансирующее воздействие на симпатическую нервную систему и может быть полезным при стрессе, связанном с обидой.

Ромашка римская: идеальное масло для сварливых и раздражительных людей.

Фенхель: хорошее масло для людей, страдающих от учащенного дыхания.

Ладан: это масло также замедляет дыхание человека и помогает успокоиться и расслабиться. Часто используется в качестве вспомогательного средства для медитации.

Герань: считается, что это масло регулирует кору надпочечников, стабилизирует ее и влияет на гормональную систему. Это масло особенно рекомендуется для снятия стресса.

Грейпфрут: имеет балансирующее воздействие на центральную нервную систему и хорошо снимает стрессовые головные боли и депрессии.

Жасмин: отличное масло для повышения уверенности, также оно успокаивает человека, и способствует устранению депрессии.

Можжевельник: эфирное масло используется для людей, перегруженных работой; оно очищает ум и может помочь защитить требовательных людей.

Лаванда: одно из лучших масел для снятия стресса, так как оно ингибирует симпатический и парасимпатический избыток. Это хорошее масло для балансировки организма в моменты сильного стресса.

Лимон: также является отличным иммуностимулирующим маслом, оно может улучшить концентрацию, помогает принимать решения.

Лимонник: прекрасное эфирное масло и прекрасный антидепрессант. Оно также стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая необходима для нейтрализации последствий стресса, особенно хорошо для устранения проблем желудка, связанных со стрессом.

Лайм: подходит для людей, которые проявляют признаки апатии и негативизма.

Мандарин: может помочь сбалансировать скорость метаболизма и расщепляет жиры. Это масло также поднимает настроение и может помочь при бессоннице.

Майоран сладкий: повышает перистальтику кишечника.

Мелисса: бодрящее и антидепрессантное масло, очень хорошо помогает от головных болей, беспокойства, гипертонии, мигрени и шока.

Мирт: поднимающее настроение масло, также может помочь устранить чувства гнева, жадности, зависти или страха.

Нероли: антидепрессант, помогает устранить плаксивость, беспокойство, бессонницу, раздражительность и шок.

Мускатный орех: пищеварительный стимулятор, который может помочь человеку, страдающему от потери аппетита из-за стресса.

Пачули: помогает людям с пониженным из-за стресса либидо.

Мята: повышает концентрацию и способствует ясности мышления.

Петитгрейн: успокаивает гнев и панику. Отлично подходит для устранения бессонницы, может снизить учащенное сердцебиение, вызванное беспокойством.

Роза: любимое масло многих женщин; успокаивает гнев, страх и беспокойство, помогает повысить чувство собственного достоинства.

Розмарин: тоник для центральной нервной системы, а также для улучшения памяти, ясности ума и осознания.

Шалфей испанский: применяется при нервном истощении.

Сандал: снимает напряженность, устраняет спутанность сознания и страх.

Танжерин: релаксант, успокаивает центральную нервную систему. Подобно мандарину является пищеварительным тоником, помогает расщеплять жиры.

Тимьян: применяется при общей усталости, омолаживает и стимулирует.

Валериана: сильно пахнущее, но, тем не менее, эффективное масло против тревоги, приступов паники, беспокойства, напряженности, нервозности, расстройств желудка и мигрени. Оно также может быть использовано против бессонницы.

Ветивер: хорошее масло при бессоннице, спровоцированной навязчивыми и повторяющимися мыслями.

Тысячелистник: помогает держать воображение под контролем, а также это масло хорошо помогает при гипертонии и отлично воздействует на кожу.

Иланг-иланг: хорошее гипотензивное масло, в комбинациях может замедлить учащенное сердцебиение и гипервентиляцию. Помогает людям с отсутствием уверенности в себе, возвращает чувство достоинства, снимает разочарования, нервозность и депрессии.

Стресс является естественной частью повседневной жизни, и едва ли может быть полезным для человека. Однако долговременные эффекты стресса могут иметь и имеют далеко идущие последствия, и они обязывают нас сделать шаг назад и взглянуть на нашу жизнь объективно. Остановиться чтобы «понюхать розы» и метафорически и буквально – хорошая отправная точка.


Литература:
1.Battaglia S:The Complete Guide to Aromatherapy 2nd edition, The Int.Centre of Holistic Aroma. 2005
2.BMA: Illustrated Medical Dictionary Dorling Kindersley Ltd, 2002
3.Mc Guinness H: Anatomy and Physiology Therapy Basics 2nd edition, Hodder and Stroughton Edu.2004
4.Gross R: Psychology The Science of Mind and Behaviour 4th edition, Hodder and Stoughton, 2005
5.Roberts M.B.V, Biology a Functional Approach, 2nd edition, Thomas Nelson and Sons Ltd, 1976 6.Edelberg D, The Chemistry of Stress, Internet Green N.P.O, Stout
7.O.W, Taylor D.J: Biological Science 2 Systems, Maintenance and Change, Cambridge University Press, 1987
8.www.apa.orgied/hsphysical.html Physical Effects of Sterna
9.www.fi.edutbrainistress.htm The Human Brain-Stress
10.www.helpguide.org/mental/stress_signs.htm Stress: Signs and Symptoms, Сause and Effects.

Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО!

Дата: Четверг, 13 Октября 2016